Meditationens glæder. Når du mediterer, når du sætter dig og arbejder med din indre tilstand, bliver du mere bevidst om hvem du er og hvordan du har det. Du arbejder med dit nærvær, med nuet, og det er den største gave du kan give, ikke bare dig selv, men også dine omgivelser. Det betyder nemlig, at jo mere bevidst du er om hvordan du har det, hvordan det føles at være dig, jo mere ro og balance skaber du indeni. På den måde møder du dig selv og andre med empati, venlighed og medfølelse. Du [...]

Sommeren er et perfekt tidspunkt at tanke vitamin N. De fleste af os ved instinktivt hvordan en gåtur i skoven eller en tur på stranden kan påvirke vores i humør i positiv retning. Mere og mere forskning dokumenterer også at ophold i naturen har en positiv effekt på os og hjælper os hvis vi f.eks. døjer med stress og koncentrationsbesvær. Selv korte ophold i naturen, i parken, i skoven, eller ved stranden har en gavnlig helende effekt og hjælper os til at stilne vores sind. Når jeg er i naturen, får jeg en følelse af, [...]

Det er i pauserne du bliver stærk! Det er i pauserne du bliver stærk! Dengang jeg dyrkede intensiv motion, sagde min træner: ”husk at det er i pauserne du bliver stærk. Det er her du restituerer og det ødelagte muskelvæv vokser sammen igen og bliver endnu stærkere end før. Pausen er helt afgørende for at din krop kan følge med. Lytter du ikke efter skal kroppen nok finde en måde at sige fra på”. Det samme tænker jeg gælder arbejdslivet. Pauserne er vigtige – både de lange som fx sommerferien og de kortere som en [...]

Det er i stilheden magien bor Det er i stilheden magien bor. Vil du gerne have mere nærværende, kreative og fokuserede møder så forsøg dig med stilhed. Det kan du for eksempel gøre på følgende måde. Opstart af møde: Efter en kort indledning af mødet så inviterer du deltager(ne) til 2 minutters stilhed hvor I i fællesskab har fokus på det møde som skal til at begynde. Brug gerne et æggeur så mobilen bliver i lommen. Påbegynd herefter mødet: Gentag øvelsen efter en eventuel pause og afslut altid mødet med 2 minutters stille refleksion fx. [...]