Vidste du, at 5 minutters pause kan øge din kreativitet, dit fokus og effektivitet?

Adam Grant, professor på Wharton School ved University of Pennsylvania, og senest citeret i Berlingske den 3. april, har undersøgt det. Og konklusionen er klar når det kommer til fokus og effektivitet”.

”Ganske korte pauser kan reducere vores træthed, øge energiniveauet og forhindre udbrændthed” konkluderer Adam Grant i artiklen.

Det er vel og mærke korte pauser han taler om – det han kalder mikro pauser – pauser på omkring 5 – 10 minutter.

Adam Grant henviser til at pauser har i hvert fald 3 fordele:

–         Pauser gør læring dybere
–         Booster kreativiteten
–         Gør os mere effektive

For mig er det helt naturligt at kæde meditation og pauser sammen. At meditere er at holde en pause. En måde at reboote sig selv og få fornyet energi.

Jeg kender det fra mig selv og fra de tilbagemeldinger jeg får fra mennesker der prioriterer tid til pauser fx i form at korte meditationssessioner på deres arbejdsplads.

I artiklen fra Berlingske refereres herudover til Thomas Jønsson, der er lektor ved Aarhus Universitet der også mener at metaanalysen viser at pauser er gode for effektivitet og fokus.

Han benytter selv en meditationsapp. hvor han sætter et kort 15 minutters meditations program på.

Er du nysgerrig på, hvad 5 minutters pause kan gøre for dig?

Prøv meditationen “Pauseknappen” – og mærk forskellen.
https://lnkd.in/dGnhBgJv